Cercetări recente contestă mitul celor 10.000 de pași zilnic pentru sănătate

Cercetările recente sugerează că recomandarea de a efectua 10.000 de pași pe zi este depășită, având în vedere că un obiectiv de 7.000 de pași este suficient pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetului și cancerului. Un studiu publicat în The Lancet Public Health a analizat 31 de studii și a concluzionat că un interval de cinci până la șapte mii de pași poate oferi beneficii semnificative pentru sănătate, fiind mai ușor de realizat. Analiza a inclus date din 57 de studii, cu peste 160.000 de participanți, și a arătat că 7.000 de pași pot reduce riscul de deces prematur cu 47%. De asemenea, s-a observat că fiecare mie de pași suplimentari aduce beneficii, dar acestea devin mai mici după 7.000 de pași. Mersul pe jos nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar are și efecte pozitive asupra sănătății mentale, reducând riscurile de demență și depresie. În România, aproape 75% dintre români folosesc dispozitive de monitorizare a sănătății, iar 40% recurg la inteligența artificială pentru exerciții personalizate.