Eficiența postului intermitent comparativ cu dietele tradiționale

Un studiu realizat de Facultatea de Medicină a Universității din Colorado a evidențiat că metoda de fasting intermitent 4:3, care implică restricționarea aportului caloric timp de trei zile pe săptămână, conduce la o pierdere în greutate mai semnificativă comparativ cu dietele tradiționale de restricție calorică. Participanții care au urmat acest regim au pierdut în medie 7,6% din greutatea corporală într-un an, în timp ce cei care au adoptat o dietă zilnică au avut o pierdere de doar 5%. Studiul a inclus 165 de adulți supraponderali și a arătat îmbunătățiri semnificative în măsurătorile legate de greutate, precum grăsimea corporală și indicele de masă corporală. Autorii sugerează că natura periodică a postului poate ajuta la reducerea senzației de foame și la o mai bună aderență la regimul de pierdere în greutate, deși experții rămân împărțiți în privința impactului pe termen lung asupra sănătății.