Impactul utilizării ecranelor asupra calității somnului
Un studiu recent realizat în Norvegia pe 45.000 de persoane a evidențiat că fiecare oră suplimentară petrecută pe un ecran înainte de somn crește riscul de insomnie cu 59% și reduce durata medie de somn cu aproximativ 24 de minute. Specialiștii subliniază că lumina albastră emisă de ecrane inhibă secreția de melatonină, iar stimularea cognitivă generată de tehnologie agravează dificultățile de somn. În urma acestor concluzii, experții recomandă evitarea utilizării dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare și adoptarea unor alternative de relaxare, cum ar fi cititul sau meditația, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Surse (3)
Articole din presă despre acest subiect
Un studiu din Norvegia arată că expunerea la ecrane înainte de culcare afectează semnificativ calitatea somnului.
Un studiu din Norvegia evidențiază impactul negativ al expunerii la ecrane asupra calității somnului, sugerând măsuri pentru îmbunătățirea acestuia.
Un studiu recent arată că utilizarea ecranelor înainte de culcare crește riscul de insomnie cu 59%.