Recomandări de specialitate pentru îmbunătățirea calității somnului în condiții de caniculă

Specialiștii în somnologie recomandă adoptarea poziției de dormit tip stea de mare pentru a facilita circulația aerului și disiparea căldurii corporale pe timpul nopților călduroase, menționând dormitul pe o parte ca alternativă eficientă în spații restrânse. Pentru combaterea disconfortului termic, experții indică utilizarea așternuturilor din materiale naturale, cum sunt inul sau bumbacul, alături de o rutină care include un duș călduț înainte de culcare. Calitatea odihnei poate fi optimizată prin menținerea unei hidratări corespunzătoare pe parcursul zilei, evitarea consumului de alcool sau lichide în exces înainte de somn, respectarea unui program fix și limitarea expunerii la lumină albastră, recomandându-se totodată separarea spațiului de dormit față de animalele de companie.