Specialistul Anca Mazilu explică legătura dintre nutriția personalizată și calitatea somnului și demontează miturile alimentare
Specialistul Anca Mazilu a explicat importanța unei nutriții personalizate pentru asigurarea unui somn de calitate, subliniind că reacțiile biologice la alimente sunt strict individuale și pot fi uneori contraintuitive, afectând organismul prin procese inflamatorii. Aceasta a recomandat evitarea consumului de zaharuri, prăjeli și cărnuri grele cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare pentru a preveni activarea proceselor digestive care perturbă relaxarea creierului în timpul nopții. Totodată, specialistul a demontat mitul consumului de alcool înainte de culcare, precizând că acesta forțează organismul să prioritizeze detoxifierea în primele 90 de minute de somn în detrimentul odihnei profunde și a refacerii necesare.
Surse (3)
Articole din presă despre acest subiect
Anca Mazilu a oferit recomandări privind nutriția corectă pentru un somn odihnitor în cadrul podcastului „Altceva cu Adrian Artene”
Anca Mazilu a demontat miturile comune despre somn și nutriție, subliniind importanța abordării personalizate pentru o odihnă de calitate.
Anca Mazilu a explicat importanța nutriției personalizate pentru un somn odihnitor în cadrul unui podcast recent